颈肩腰腿痛的注意事项 - 健康常识

颈肩腰腿痛的注意事项

颈肩腰腿痛的注意事项,颈肩腰腿痛的注意事项有哪些?以下几点注意事项要牢记

1. 颈肩腰腿痛患者不要做长时间的按摩。因为容易引发黄韧带肥厚,导致颈、腰椎管狭窄,不利于康复。患有颈肩腰腿痛的男同志不要“逞强”干重活。
2. 注意室内外温差不要太大,温度忽高忽低容易引起颈肩腰腿痛的复发。夏天用空调时不要“贪凉”,室内外温差在5℃左右比较合适。
3. 颈肩腰腿痛患者提重物时最好靠近自己的身体,保持躯体直立,若离得太远会增加腰部负担。例如,从地上提重物时,应屈膝下蹲,避免过分弯腰;拿重物时,身体尽量靠近物体,使其贴近腹部,两腿轻微下蹲。做转体运动时,特别容易扭伤腰部。因此在剧烈活动前,要先活动一下身子,使身体各部分处于应急状态,协调动作。
4. 不做大动作性大推拿。
5. 腋下型腰椎间盘突出,巨大的中央型腰椎间盘突出,以及已有颈、腰椎管狭窄症者不主张作牵引治疗。
6. 注意劳逸结合,避免一种姿势固定过长时间,如久坐、久站、长时间从事某种活动等。
7. 避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

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